Puente de Diciembre y Navidades en casa con los peques, momento para aprovechar a ver películas relacionadas con esta época pero, ¿Qué snacks podemos ofrecerles?

Si queremos dejar los dulces navideños (turrones, bombones, polvorones, etc.) para las fechas señaladas y queréis ofrecer en casa snacks saludables mientras veis esa película que tantas ganas tenéis de verla, os propongo varias alternativas a continuación:

PALOMITAS CASERAS

Hacerlas es muy simple: unta con un poco de aceite de oliva virgen extra la sartén y caliéntala bien. Después, añade los granos de maíz, tapa y baja a fuego medio; enseguida empezarán a saltar y una vez que no suenen, puedes retirarlas de la sartén a un bol.

Si quieres, puedes añadir al bol un poco de sal y especias cómo el pimentón dulce.

TORTITAS DE MANZANA Y COCO

Si quieres sorprender a los niños puedes preparar estas dulces tortitas y presentarlas junto fruta de temporada troceada.

Ingredientes:

• – 3 cucharadas de copos de avena
• – 1 cucharadita de coco rallado
• – 1 manzana asada (trocea y mete dos minutos en el microondas)
• – 2 huevos o 150ml de claras pasteurizadas
• – Canela al gusto
• – Un poco de leche o bebida vegetal (50ml aproximadamente)

YOGUR CON FRUTA

Siempre es una buenísima opción ofrecer un yogur natural junto con fruta troceada. Si queremos hacerlo un poco más especial podemos incluir 1 onza de chocolate (el chocolate que los niños prefieran) y cereales cómo, por ejemplo, copos de maíz (Corn flakes) o cereales hinchados.

Y, ¿si no le gusta el yogur natural? Es mejor comprarlos natural y añadir una pequeña cucharadita de azúcar, puedes ir poco a poco reduciéndoles el consumo de azúcar; los yogures azucaradas suelen llevar el doble de cantidad de azúcar.

TOSTADAS SALUDABLES

Es importante ofrecer a los niños tostadas 100% integrales. A continuación, te muestro varias ideas que sorprenderán a todos los integrantes de la casa:

1. Tostadas con aguacate troceado.

2. Tostadas con tomate natural triturado y jamón ibérico.

3. Tostada con queso (pueden elegir ellos su queso preferido)

4.Tostada con tomate natural triturado y aceite de oliva virgen extra.

5. Tostada con hummus.

Existen muchísimas opciones saludables para preparar y comer junto con los peques, ¿te animas a preparar alguna de estas opciones? Si necesitas ayuda con la alimentación familiar y queréis optar por unos hábitos de vida saludable, no dudéis en contactar conmigo.

Consulta presencial en Tolosa y Ordizia.

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